Wieso haben Eskimos weniger Herzinfakt und Schlaganfall als die übrigen Mitteleuropäer? Und das obwohl sie sich einseitig und fett ernähren. Welchen Einfluss hat Fischöl?

Omega-3-Fettsäuren und Herzgesundheit

Eskimos verzehren von Hause aus viel Fisch. Trotz dieser fetten und eher einseitigen Ernährung sind sie gesünder bezüglich Herz und Kreislauf als der Mitteleuropäer. Der Grund liegt in der Ernährung: Ein Großteil davon besteht aus Kaltwasserfischen mit Fischöl und reichlich Omega-3-Fettsäuren darin. Das Fischöl und die darin enthaltenen Omega-3-Fettsäuren sind ein wichtiger Bestandteil für eine herzgesunde Ernährung. Entscheidend für den Positiven gesundheitlichen Effekt der Omega-3-Fettsäuren sind die Bestandteile Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Beide Omega-3-Fettsäuren sind an vielen Stoffwechselprozessen unseres Körpers beteiligt.

Omega-3-Fettsäuren müssen mit der Nahrung aufgenommen werden, z.B über Fischöl beim Verzehr von Fisch. Unser Körper kann Omega-3-Fettsäuren bzw. deren Vorstufen nicht selber bilden und ist deshalb auf die Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren angewiesen.

Viele Ernährungsempfehlungen raten deshalb zu mehrfach Fisch in der Woche, um den Bedarf an Omega-3-Fettsäuren über das Fischöl zu decken. Eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist Kaltwasserfisch z.B. Lachs. Anzuraten sind 2 ... 3 Portionen pro Woche.

Wer dass nicht schafft, eine Abneigung gegen Fisch hat und trotzdem etwas für seine Herzgesundheit tun möchte, dem Stehen alternativ Mittel aus der Apotheke zur Verfügung, die den Körper hochkonzentriert und aufbereitet mit Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl versorgen können. Lassen Sie sich von der Center-Apotheke im Kaufland Merseburg, Center-Apotheke im Kaufland Weißenfels oder Linden-Apotheke Halle beraten.

Omega-3-Fettsäuren und Denken

Omega-3-Fettsäuren haben aber noch weiteren Einfluss auf unseren Körper. Neben dem Einfluss auf unsere Herzgesundheit werden Omega-3-Fettsäuren für den Gehirnstoffwechsel benötigt. Sie fördern die Konzentration und Lernfähigkeit. Das gilt auch im Alter um die geistige Fitness zu erhalten. Bereits eine Kapsel Doppelherz system OMEGA-3-Konzentrat enthält 200mg der Omega-3-Fettsäure DHA.

Omega-3-Fettsäuren und Schwangerschaft

Auch in der Schwangerschaft und Stillzeit kommen eine ausreichende Zufuhr an Omega-3-Fettsäuren der Entwicklung des Kindes und der Mutter direkt zu Gute. Den Omega-3-Fettsäuren wird nachgesagt, dass sie besonders im letzten Schwangerschaftsdrittel und in den ersten Lebensmonaten die Entwicklung fördern und zur normalen Entwicklung von Augen und Gehirn beitragen. Hierfür sollte zusätzlich zu der für Erwachsene empfohlenen Tagesdosis an Omega-3-Fettsäuren täglich 200mg DHA zugeführt werden.

Omega-3-Fettsäuren und Sehkraft

Omega-3-Fettsäuren spielen auch für die Augen eine Rolle. Sie sind Bestandteil der Sehzellen und Netzhaut. Die Omega-3-Fettsäure DHA trägt zur Erhaltung der normalen Sehfunktion bei. Die positive Wirkung der Omega-3-Fettsäure DHA stellt sich bei einer Tagesdosis von 250mg DHA ein.

Quelle: Queisser Pharma GmbH & Co KG