Erleichterungen im Alltag: Tipps und Verhaltensregeln bei Venenleiden, zusammengestellt für Sie - von Ihrer Apotheke im Kaufland Merseburg:
1. Tipp: Lieber Laufen und Liegen statt Stehen und Sitzen
das entlastet Ihre Venen. Nutzen Sie jede Möglichkeit zur Bewegung. Durch Bewegung wird die Muskelpumpe in den Beinen betätigt und unterstützt Ihre Venen beim Bluttransport. Wenn es immer geht Beine hoch legen. So fördern Sie den Rückfluss des Blutes aus den Venen.
Machen Sie regelmäßig Pausen bei langen Autofahrten, laufen Sie beim Bahnfahrten im Zug. Versuchen Sie durch Venen-Gymnastik im Flugzeug die Muskelpumpe zu betätigen und tragen Sie auf langen Flugreisen möglichst Kompressionsstrümpfe.
2. Tipp: Sport
ist immer gut und gesund. Für Menschen mit überwiegend stehenden und sitzenden Tätigkeiten ist es ein wichtiger Ausgleich. Erlaubt sind alle Sportarten, die Ihnen Spaß machen, am besten "sanfte" Ausdauer-Sportarten wie Schwimmen, Fahrradfahren, Walken - diese trainieren die Wadenmuskeln und unterstützen die Venen. Ungünstiger sind Sportarten mit stauchenden und stoppenden Bewegungen wie Tennis, Squash, Jogging auf hartem Boden oder Kraftsportarten wie Gewichtheben.
Durch die sportliche Betätigung wir gleichzeitig ein Reiz zur Gefäßbildung gesetzt und der Blutfluss auch in den Venen so verbessert.
Machen Sie regelmäßig Übungen zur Venen-Gymnastik. Z.B. das einfache Wippen von der Fußsohle auf die Zehenspitzen und wieder zurück. Dieses können Sie auch im Sitzen, ähnlich der Betätigung des Tretpedals einer älteren Nähmaschine durchführen. Oder Sie legen sich flach auf den Boden und machen Fahrradfahren in der Luft
3. Tipp: Übergewicht
Forschungsergebnisse belegen, dass Übergewicht und Bewegungsmangel das Risiko für Venenleiden erhöhen. Jedes verlorene Pfund fördert Ihr Wohlbefinden und Gesundheit und entlastet Ihre Venen. Entschließen Sie sich Ihren Venen zu liebe abzunehmen und führen Sie darüber Ihr Tagebuch im internen Teil der Seite der Apotheke im Kaufland Merseburg.
4. Tipp: Ernährung
In diesem Zusammenhang spielt natürlich die Ernährung eine wichtige Rolle. Bewusste ballaststoffreiche Ernährung bzw. Ernährungsumstellung fördert, dass Sie nach dem Abnehmen Ihr Gewicht halten. Vitaminreiche ausgewogene Ernährung fördert die Gesundheit Ihrer Venen.
Auf Alkohol in größeren Mengen sollte verzichtet werden, es erweitert die Venen. Geringe Mengen schaden den Venen nicht.
5. Tipp: keine enge Kleidung, bequemes Schuhwerk
Achten Sie auf nicht zu enge Kleidung, leichtes Schuhwerk und flache Absätze. Sorgen Sie dafür, dass der Blutfluss nicht unnötig behindert wird. Nicht zu hohe Schuhe ermöglichen das gesunde Abrollen der Füße, sodass die Muskelpumpe die Venen richtig unterstützen kann.
6. Tipp: Beine hoch
Nutzen Sie jede Gelegenheit die Beine hoch zu lagern. Der Rückfluss des Blutes in den Venen wird gefördert und die Venen entlastet.
7. Tipp: kalte Wadenduschen
Kalte Wassergüsse auf die Beine stärken die Venen und Blutzirkulation und verengt die Venen. Nebenbei wird Ihr Abwehrsystem gestärkt. Duschen Sie morgens und abends einige Minuten kalt Ihre Beine - die Venen werden es Ihnen danken. Verwenden Sie einen schwachen Wasserstrahl und tupfen Sie anschließend die Haut trocken. Ein harter Wasserstrahl oder starkes Reiben regt die Durchblutung an und leitet viel Blut in das Bein.
8. Tipp: Hitze meiden
Sauna und heiße Vollbäder sowie intensive Sonnenbäder erweitern Ihre Venen und fördern somit Blutstauungen und Beinschwellungen. Sie müssen aber mit Venen-Leiden nicht völlig auf die Sauna verzichten, wenn Sie zumindest die Beine hochlegen und anschließend mit kaltem Wasser abduschen. Bei ausgeprägten Krampfadern oder starker Ödemneigung sowie nach frischer Thrombose sollten Sie darauf verzichten.
9. Tipp: Arzneimittel regelmäßig einnehmen
Schwellen Ihre Beine bis zum Abend regelmäßig und Sie haben sich zur Anwendung von Arzneimitteln entschlossen, dann bitte die Arzneimittel regelmäßig über längere Zeit einnehmen. Erst dann können diese Mittel die volle Wirkung entfalten. Fragen Sie nach in Ihrer Apotheke im Kaufland Merseburg, wir beraten Sie gerne.
10. Tipp: Raucherentwöhnung
Das Rauchen die Gefäße schädigt sollte jedem hinreichend bekannt sein, das die Venen dann noch mehr leiden, versteht sich von alleine. Setzen Sie den Vorsatz der Raucher Entwöhnung in die Tat um - Ihre Gefäße werden es Ihnen danken.